Балерини: як стати балериною, дієта балерини. Віддавати чи дівчаток в балерини

Як багато дівчаток в дитинстві мріяли стати знаменитими балеринами! Напевно, їх стільки ж, скільки і хлопчиків, марив підкоренням космічних просторів. І на відміну від таких професій, як учитель чи лікар, подібні мріяння краще починати реалізовувати з самого раннього віку. Що, насправді, ховається за легкими стрибками і витонченими рухами, як балеринам вдається зберігати свою форму, чому справжній балет любить сильних, і як зробити його частиною свого життя?

Балерини – велике прагнення і залізна дисципліна

З глядацького крісла завжди здається, що балерини танцюють з легкістю, природною витонченістю і отримують від цього справжнє задоволення. Насправді ж, це результат восьмигодинних тренувань, подолання болю в м’язах і зв’язках, жорстких обмежень і заборон. До речі, сьогодні чоловіки в балетних трико викликають у оточуючих поблажливу посмішку, але ж кілька століть назад головні ролі в балеті були відведені саме представникам сильної статі. Вважалося, що жінки занадто слабкі фізично, щоб осилити настільки складні па і витримати високі навантаження. Але ті часи давно пройшли, і сьогодні балет для балерини – це стиль життя, справжній фанатизм, якщо хочете.

Як стати балериною

Сьогодні існує кілька способів «відчути» себе майже справжньою балериною. Хтось намагається займатися танцями будинку. До речі, якщо житлова площа вам дозволяє, то при великому бажанні можна відвести під своє захоплення цілу бальну кімнату, обладнавши її дзеркалами і верстатом. Якщо ви отримуєте від цього задоволення, то можна залучити до навчання домашнього тренера. Ще один варіант – записатися на боді-балет. Це сучасний фітнес-гібрид, що поєднує елементи кількох сучасних танців і, звичайно ж, базові балетні па. Такі класи є в більшості танцювальних студій та спортивних залів, і займатися в них можна навіть без базової танцювальної підготовки.

Але якщо мова йде про серйозний балеті, з виступами у професійній трупі, то тут місце тільки справжнім фанатам цього мистецтва, які займаються з дитинства чи юності. І навіть в цьому випадку потрібно бути готовою до важкої праці, залізної дисципліни, можливо, травм, жорстким обмеженням (і не тільки в їжі). А щоб домогтися справжньої слави, крім таланту, зусиль і наполегливості, не завадять хороші зв’язки і готовність стійко переносити інтриги, заздрість та інші неприємні речі, що йдуть поруч з виступом на Великий Сцені.

дієта балерини

Стрункість артистів балету – це певний компроміс між природним будовою тіла і принципами харчування. До речі, середня вага балерин – приблизно 40 кг, а максимальний може становити всього 50 кілограмів. Для занять у балетній школі або студії, вам знадобиться не тільки легкість і підтягнутість, але і сили для високих фізичних навантажень. Саме тому їх філософія харчування складається з декількох принципів:

Основа раціону – це вуглеводи, що дають необхідну для тренувань енергію: рис, гречка, фрукти, овочі, вівсянка і цільнозернові хлібці. Бажано, щоб щось з цього списку обов’язково присутнє в кожному прийомі їжі.

Силу м’язів надають білкові продукти. Перш за все, це молочні продукти низької (але не нульової) жирності, не вище 2,5%. Сюди ж додайте нежирну рибу і біле куряче м’ясо.

Невелика кількість жирів необхідно для фортеці зв’язок. Їх краще отримувати з рослинними оліями і двом порціями жирної морської риби в тиждень.

Вуглеводи краще вживати в першій половині дня, в обід варто налягати на білок і рослинні жири, а ввечері – на клітковину і білок. Багато професійних балерини вживають суп в якості повноцінного страви (тобто, не доповнюють нічим іншим), а також не їдять за один прийом рибу і м’ясо. Водний баланс необхідно підтримувати потроху, але постійно, особливо в період занять. Балерини повинні дуже жорстко обмежувати себе в солодкому і борошняному, а також в копченині, маринадах і напівфабрикатах. В цілому, дієта балерини – це постійний контроль, навіть у свята, адже кожна з них знає, що якщо видужає, то танцювати стане складніше, а пропускати тренування і репетиції в балеті неприпустимо для професіонала.

Віддавати чи дівчаток в балерини

Якщо ви мрієте про те, щоб ваша дочка була балериною, то спочатку переконайтеся в тому, що цього ж хоче і ваша дитина. Це дуже важливо, оскільки це може відбитися на всій її подальшому житті, включаючи фізичні і моральні зміни. Так, заняття балетом добре дисциплінують, дають відмінну базу для ідеальної фігури на довгі роки, покращують поставу і ходу, роблять рухи плавними і граціозними. Але тільки справжня любов до балетного мистецтва допоможе вашій доньці пройти через всі випробування, пов’язані з ним, включаючи відмову від багатьох дитячих і юнацьких радощів і повноцінного навчання.

Якщо ви повністю в цьому впевнені, то варто відразу ж підходити до справи з усією серйозністю, і вже по закінченню молодшої школи віддавати дитину в професійне хореографічне училище, а не просто відвідувати танцювальні гуртки. Якщо у вашому місті є подібний навчальний заклад, то вам дуже пощастило, адже в іншому випадку необхідно бути готовим до того, що дитина буде жити далеко від вас, по суті, в спеціалізованому інтернаті.

Знову ж таки, одного кохання до балету і готовності розлучитися з батьками в такому ранньому віці, існують ще й об’єктивні фізичні дані, з урахуванням яких проходить відбір в балетну школу. А конкуренція тут може становити кілька десятків людей на одне місце. Відбір ділиться на кілька етапів:

Оцінка статури. В ідеалі це тендітна і невисока дівчинка, з пропорційним будовою тіла, подовженими кінцівками. До речі, тут же враховують і зовнішність батьків, щоб зрозуміти, як з часом може змінитися тіло майбутньої балерини. Найважливіший показник – висока гнучкість.

Проходження медичної комісії, щоб переконатися у відсутності протипоказань до занять, а також в тому, що дитина зможе витримати майбутні навантаження. Здорова серцево-судинна система, спина, а також загальна витривалість – важливі вимоги, що пред’являються до майбутній зірці балету.

Комісія, яка оцінює, власне, профпридатність – музичний слух, увагу, пам’ять, почуття ритму, загальну танцювальність і артистизм.

Багато професійних заклади пропонують підготовчі курси. До початку відбору або після невдалої спроби також можна пройти додаткову підготовку в балетній студії і намагатися знову (якщо, звичайно, у дитини до цього часу не зміняться пріоритети). Додаткову користь принесуть також уроки йоги і пластики. Адже якщо дівчинка (чи хлопчик) відразу не підкорили викладачів, то це не означає, що їх природні дані не можна розвинути з часом. Але, звичайно, такий професійно відпрацьованої техніки і академічної освіти, яке дають в професійних училищах, не може забезпечити жодна, навіть профільна, студія, де діти займаються у вільний від основного навчання час. Стимулюйте дитину брати участь в літніх семінарах і таборах, брати участь в конкурсах і виступах, спілкуватися з іншими тренерами, підтримуйте його впевненість в собі. І, звичайно ж, в цьому жорсткому графіку дитина повинна знаходити час повноцінно відпочивати, щоб не «перегоріти».

І, навіть пройшовши всі етапи відбору, шлях вашої дитини до професійного балету тільки починається. Далі знадобиться по-справжньому залізна сила волі і твердий характер. Навчання, в залежності від відділення (народне, класичне), може тривати від чотирьох до семи з гаком років. І якщо для соло в балеті потрібна справжня геніальність, то така освіта точно не залишить вашої дитини без роботи, так як хореографи з такою підготовкою потрібні практично всіх сферах, починаючи від викладання, закінчуючи фігурним катанням і гімнастикою. Крім того, пенсійний стаж для артистів балету становить 20 років, тобто, в 38 вони вже, як правило, виходять на пенсію, але все ще повні сил і можуть докладати свої знання і досвід.