Болі в спині при вагітності

Вагітність – це відмінний період в житті кожної жінки. Адже відчути радість материнства, дана природою тільки нам, жінкам. Більшість майбутніх мам відчувають болю в спині, починаючи з другої половини вагітності. Але можна значно мінімізувати болю в спині, якщо знати, як це робити. Сьогодні ми поговоримо з вами про те, через що виникають болі в спині у жінок при вагітності і як від них можна позбутися, хоча б частково.

Причини болю в спині при вагітності

В основному багато вагітних стикаються з болями в спині, в районі хребта і крижів. Причин появи болів безліч.

Причини болю в спині у вагітних жінок:

1. Збільшення у вазі може стати причиною появи дискомфорту в спині. Так як спина отримує додаткове навантаження як зайвої ваги. Адже крім ваги мами, спині доводилося витримувати і вага малюка, що росте щодня. Здорова вагітна жінка зазвичай додає 8-12 кг ваги. Хребту доводиться щодня підтримувати цю вагу, в зв’язку з цим з’являються болі в попереку. Крім цього зростаючий дитина своєю вагою надає достатній тиск на кровоносні судини в області таза, в результаті з’являються ниючі і тягнуть вниз болю в хребті і крижах. Також, поперек при вагітності може хворіти, якщо є якась загроза викидня або передчасних пологів.
2. Всі ми знаємо, що під час вагітності зміщується центр ваги, в результаті чого, жінка, навіть не помічаючи починає змінювати поставу. В результаті з’являється біль в спині, зокрема в хребті і крижах.
3. Гормональні зміни також впливають на болі в спині. Під час вагітності тіло жінки виробляє гормон релаксин, який пом’якшує зв’язки в області малого тазу, так як з часом суглоби жінки повинні бути підготовлені до народження малюка. Ці ж гормони можуть розслабити і зв’язки, що підтримують хребет, в результаті такого ослаблення з’являється біль в області спини.
4. М’язову напругу в спині може викликати сильний емоційний стрес, який може віддаватися в вигляді болів в спині або спазм. І при кожному стресі біль може збільшуватися в рази.
5. Іноді найсильніша біль може з’явитися через загострення остеохондрозу, або якщо у вас до цього були проблеми з нирками.

Лікування болю в спині при вагітності

Якщо ви не страждали до вагітності хронічним болем в спині, то швидше за все після пологів вона повністю зникне. При цьому існують різні методи полегшення і зняття болів в спині у вагітних.

Йога та гімнастика від болю в спині

Регулярні фізичні вправи допоможуть вам зняти або полегшити біль в спині, крім цього заняття йогою зміцнять ваші м’язи і підвищать їх гнучкість. Безпечними вправами для більшості вагітних жінок можна назвати ходьбу, плавання. Якщо ви раніше ніколи не займалися йогою або гімнастикою, то радимо вам проконсультуватися з фізіотерапевтом, який зможе підібрати відповідні для вас вправи для зміцнення м’язів спини і живота.

Компрес від болю в спині

Можна зробити контрастний компрес на спину, приклавши спочатку гарячий рушник (попередньо проутюженной), а потім холодну (в нього можна загорнути заморожені овочі або мішок з льодом). Прикладання такого контрастного компресу на больову зону від 5 до 20 хвилин в день допоможе зняти біль. Для цього в перші два дні потрібно прикладати тільки гарячий компрес, а на 3-4-перші дні холодний.