Боротьба зі старінням за допомогою вправ
Починаючи приблизно з 40 років, майже всі дами помічають зміни в своєму тілі, і б’ють тривогу.
Ви можете бути здивовані збільшенням ваги і впертим жиром на животі. Можливо, ви відчуєте вранці себе гірше і вас будуть турбувати болі в суглобах.
Всі системи організму справді зазнають вузький зрушення. У міру наближення перименопаузи, гормональних змін, ваш метаболізм сповільнюється. Існує стійке зниження кісткової і м’язової маси, що також збільшує ризик серцевого нападу та інфаркту. Ви можете навіть випробувати невелике зниження балансу і когнітивних функцій.
Гарна новина! Хоча більшість жінок стикаються з цими моментами старіння в якийсь момент, є кроки і фітнес програми, які можна зробити для розширення можливостей та поліпшити здоров’я.
1. Збільшення ваги і впертий жир живота
Вік є однією з часткою рівняння; гормони і стрес також сприяють збільшенню ваги. Мало того, що черевний жир шкодить вашому силуету, так він також може зіпсувати ваш профіль здоров’я. Як уникнути цієї проблеми? Продовжувати рухатися! Дослідження показують, що вправи зменшують розмір жирових клітин в животику більш ефективно, чим дієти і спокій.
2. Біль брала під контроль тіло
Чи не думаєте, що м’язові болі, хворобливі суглоби, або дискомфорт в будь-якій частині вашого тіла є природною частиною процесу старіння. З проф управлінням, відповідні вправи насправді зменшують дискомфорт, збільшує мобільність і посилює м’язи, які підтримують суглоби.
Займатися ніколи не пізно, але чим раніше ви почнете, тим довше ви можете бути здоровими і красивими. Ваша персональна програма вправ повинна бути неповторною – до ваших потреб і з урахуванням вашого рівня фізичної підготовки, вашої мед історії, і ваших власних цілей і завдань. Дослідження показують, що навіть люди з хронічними хворобами можуть поліпшити свої сили на 175 відсотків, а їх швидкість ходьби і баланс на 48 відсотків.
Кожен з нас бажає бути в змозі підтримувати всі нашу щоденну діяльність без невиправданої втоми і енергією, щоб заощадити. Хоча генетика грає головну роль в збереженні юності тіла, найголовнішим фактором способу життя є роль в чудово збалансованому курсі вправ.